Bocadillos saludables para hornear
Todos lo hemos hecho: comer a escondidas una magdalena, darse un capricho a escondidas con una chocolatina o, simplemente, tragarse una bolsa de caramelos para volver a sentirse como un niño. Y ahora que se acercan las vacaciones, la tentación de evitar los tentempiés dulces poco saludables va a ser mayor que nunca.
Todos sabemos que estos tentempiés pueden sobrecargar nuestra dieta con azúcar, carbohidratos y calorías. ¿Sabías que puedes obtener la misma satisfacción sin los inconvenientes para la salud? En esta lista te ofrecemos una amplia gama de ideas para que las hagas, las compres y las encuentres en tu tienda de comestibles local.
Aunque puedan parecer similares, no todos los antojos de azúcar son iguales. A menudo son señales de que nuestro cuerpo carece de ingredientes clave, y pueden desencadenarse al comer demasiado de diferentes tipos de alimentos. Veamos algunas de estas situaciones.
Demasiada sal – El deseo de comer dulces puede significar que has comido un exceso de sal, lo que engaña a tu cuerpo haciéndole creer que necesita azúcar para equilibrarlo. En su lugar, considere la posibilidad de beber más agua. Nuestras botellas de agua con aislamiento al vacío Healthy Human Stein hacen que beber tu ingesta diaria de agua sea fácil.
Aperitivos fáciles de hacer
Si tienes antojo de chocolate, no es necesario que evites el pasillo de los dulces. Sólo tienes que optar por una barra que tenga al menos un 70 por ciento de chocolate negro, que es rico en fitonutrientes antioxidantes llamados flavonoides que pueden ayudar a mejorar la salud del corazón y apoyar la pérdida de peso, según un artículo reciente en el Journal of Nutritional Science. Hu Kitchen y Lily’s Dark Chocolate cumplen todos los requisitos, dice Tamar Samuels, R.D., propietaria de All Great Nutrition. Parta un trozo y disfrútelo con un puñado de almendras, una gran fuente de proteínas de origen vegetal, vitamina E, calcio y magnesio para un tentempié satisfactorio y saludable. RELACIONADO: 13 Barras de chocolate negro más saludables que puedes comer
Para un bocadillo rápido y nutritivo que puedes disfrutar en cualquier lugar, coge un tarro Mason y pon tu granola favorita, yogur griego con un remolino de miel y trozos de kiwi, sugiere Koskinen. Dato curioso: Un solo kiwi proporciona más del 100% de su valor diario de vitamina C, que ayuda a mantener un sistema inmunológico fuerte.RELACIONADO: 14 alimentos con más vitamina C que una naranja
Aperitivos sin azúcar
Rodaja de rueda de carro Esta rodaja de superalimentos está inspirada en la apreciada golosina de rueda de carro de nuestra infancia. El jarabe de malta de arroz está hecho de arroz fermentado, no contiene fructosa y es una alternativa dulce natural a otros azúcares refinados.
Mousse de chocolate y aguacate con nibs de cacao ¿Quieres tu dosis semanal de chocolate pero sin culpa? Pues no temas, porque la mousse de chocolate y aguacate de Tom Walton es una alternativa saludable que seguramente complacerá a tu goloso interior.
Barras de jengibre y sésamo con llovizna de tahini de maracuyá Estas barras de jengibre y sésamo tienen todo el encanto del pan de jengibre festivo, y más. También son paleo, sin lácteos ni gluten, y están llenas de fibra.
Postre saludable
Emily Estep es una bióloga de plantas y periodista que ha trabajado para diversos medios de comunicación online, escribiendo y editando temas que van desde el cine y la belleza hasta la ciencia y la industria del automóvil. Su licenciatura en biología vegetal se centra en la agricultura sostenible, y es una experta en el cultivo de sus propios alimentos, las ciencias ambientales y todos los temas relacionados con las plantas de interior. Emily estudió agricultura sostenible y alternativas ecológicas a los fertilizantes y las enmiendas del suelo. En la escuela, codirigió una granja gestionada por estudiantes y su mercado. Antes de esta experiencia, Emily se licenció en periodismo y escribió sobre temas de las industrias del entretenimiento, el automóvil y la belleza. Emily se licenció en Periodismo y obtuvo un máster en Biología Vegetal en la Universidad de Ohio.
¡Los tentempiés saludables y dulces existen! Cuando te apetece un dulce bajo en calorías, estas opciones saludables superan sin duda a un par de caramelos. A veces sólo necesitas un pequeño tentempié para reponer fuerzas por la tarde o para ayudarte a pasar la última hora hasta la hora de la cena, y estos tentempiés dulces bajos en calorías proporcionan una dosis sorprendentemente grande de satisfacción.