Bebida anti-hinchazón
La hinchazón del vientre debida a la retención de agua y a los gases intestinales atrapados puede ser dolorosa e incómoda. Se sabe que algunos alimentos provocan hinchazón, como los alimentos procesados con alto contenido en sodio, grasa y azúcar, o las verduras crucíferas, las legumbres y ciertas frutas que contienen azúcares y fibra no digeribles. La buena noticia es que también hay varios alimentos que pueden ayudar de forma natural a eliminar o aliviar la hinchazón del vientre. Aquí están nuestros 10 mejores.
1Menta Las hierbas menta y salvia se han utilizado durante años como remedios para ayudar a aliviar los síntomas de los trastornos digestivos, como el síndrome del intestino irritable. Son carminativas naturales, es decir, ayudan a aliviar los gases estomacales que causan la hinchazón, y también pueden aliviar los calambres asociados. Prueba a tomar un té de menta o salvia para facilitar la hinchazón del estómago.
2Perejil El perejil está cargado de vitamina K, una vitamina liposoluble que desempeña un papel esencial en la formación de coágulos sanguíneos saludables y en el mantenimiento de la densidad ósea, y es rico en vitamina C, un refuerzo inmunológico natural. El perejil también tiene propiedades carminativas, que pueden ayudar a combatir las flatulencias y los calambres abdominales.
Consejos contra la hinchazón
Un vientre hinchado no es lo ideal. Puede causar graves molestias, fatiga e incluso dolor. Aunque no es raro -probablemente todos hemos tenido que lidiar con la hinchazón en algún momento- la hinchazón nunca *realmente* se hace más fácil de tratar. La hinchazón tiene una forma de causar estragos en todo el día. La cuestión es que la hinchazón puede estar causada por muchos factores (comer en exceso o demasiado rápido, estreñimiento, intolerancias alimentarias, mala salud intestinal, incluso estrés). Pero la buena noticia es que hay algunos trucos de hinchazón respaldados por la ciencia que pueden ayudar a aliviar esa barriga llena si sus síntomas son inducidos por la dieta.
Nota: Es importante que compruebe sus síntomas. Si estás experimentando una hinchazón crónica o tienes alguna preocupación, es importante que hables con tu médico o con un profesional de la medicina para descartar cualquier causa o preocupación subyacente.
Cuando tomas bebidas carbonatadas, el gas carbónico provoca un aumento del volumen gástrico. El estómago se acomoda al aumento de volumen estimulando los receptores de estiramiento de la pared gástrica, lo que acaba provocando una sensación de hinchazón y distensión. En pocas palabras, toda esa carbonatación puede estar causando una acumulación de gas, lo que es una receta para una hinchazón muy incómoda.
Verdes de flotación
Cuando se trata de tonificar la barriga y mantener la hinchazón a raya, hay que fijarse bien en lo que se come. Las sentadillas y los entrenamientos pueden ayudar mucho a eliminar la grasa del vientre, pero los abdominales se hacen realmente en la cocina. Nunca subestimes el poder de comer los alimentos adecuados que pueden acabar con la hinchazón, ¡de forma natural!
Las almendras son ricas en grasas buenas y están repletas de proteínas y fibra, por lo que te mantienen lleno y satisfecho y pueden evitar que comas en exceso. Esto las convierte en un gran tentempié para ayudarte a perder peso. También son una gran fuente de magnesio que ayuda a mantener la energía y a construir y mantener el tejido muscular.
La combinación de grasas y proteínas de los huevos favorece la saciedad y disminuye los niveles de las hormonas que indican el hambre (grelina) en el cuerpo, por lo que son un alimento fantástico para comer cuando el objetivo es perder peso. Los huevos, que son un alimento básico en el desayuno pero también un tentempié fácil, también aportan los 8 aminoácidos esenciales que ayudan a desarrollar músculos sanos. Cuantos más músculos tengas, más energía quemarás, lo que te ayudará a eliminar la grasa corporal total y a tener esa sensación de vientre plano.
Salsa de limón y menta
Todos tenemos gases. Sin embargo, nos da vergüenza mencionarlo a los profesionales de la salud y a los amigos en las conversaciones sociales. Entre el 10 y el 20 por ciento de los adultos tienen molestias digestivas como eructos o flatulencias. La buena noticia es que la hinchazón o los gases no significan necesariamente que haya un problema digestivo. Pero para minimizar los gases y sus molestias, las primeras áreas en las que hay que centrarse son la dieta y los hábitos alimentarios.
Las tres formas más comunes de expulsar los gases son los eructos, la hinchazón abdominal y los flatos. El aire tragado, que puede permanecer en el estómago durante un tiempo, se libera mediante los eructos. La distensión abdominal suele producirse cuando el aire queda atrapado en el colon o el intestino delgado. El aire que pasa por el intestino se expulsa normalmente en forma de flato. Un individuo normal emite flatos de 12 a 25 veces al día, con más gas en el intestino al final del día que al principio.
Los gases intestinales se componen de oxígeno, nitrógeno, dióxido de carbono, hidrógeno y metano. La composición varía según el tipo de gas intestinal. Los gases son causados por varios factores, los más comunes son los comportamientos alimentarios y la fermentación bacteriana de ciertos alimentos.
