Batidos saludables
Este batido dorado tiene el aspecto y el sabor del sol en un vaso, y además es una maravilla nutricional. El zumo de naranja y la piña tienen un alto contenido en vitamina C y el plátano es una buena fuente de potasio.
Amanda Garrity es una escritora y editora de estilo de vida con más de siete años de experiencia, incluyendo cinco años en el personal de Good Housekeeping, donde cubrió todo lo relacionado con el hogar y las vacaciones, incluyendo las últimas tendencias de diseño de interiores, ideas inspiradoras de bricolaje y guías de regalos para cualquier (y todas) las ocasiones.
Recetas sencillas de batidos
Te acabas de levantar, necesitas hacer ejercicio, pero también tienes un poco de hambre: ¡es la oportunidad perfecta para un batido! Si añades proteína en polvo, un batido te llenará lo suficiente para mantenerte saciado durante unas horas, pero no será tan pesado como para que necesites una siesta después del desayuno. De todos modos, comer frutas y verduras mezcladas sabe mucho mejor, así que tanto si te gustan los batidos de bayas, como los batidos de proteínas con chocolate o las máquinas verdes, tenemos algo que te encantará. Si has optado por la vía vegetariana, estas bebidas abundantes son el camino a seguir porque comer tanta fibra en las verduras puede llegar a ser un poco excesivo! Los batidos son básicamente la gracia salvadora para frenar el hambre rápidamente. Siempre que tengas algunas bayas congeladas en el congelador, un poco de proteína en polvo y una licuadora, estás listo. Nos gusta experimentar con verduras más abundantes (col rizada) en invierno y, en caso de duda, añadir jengibre -el antibiótico más antiguo del mundo- a todo. Para ver más recetas buenas para ti, consulta nuestros desayunos saludables y nuestros tentempiés saludables favoritos.
Las mejores frutas para los batidos
Los zumos y los batidos son una forma estupenda de terminar la comida: dulces y sabrosos pero sin la culpa de un postre azucarado. A todo el mundo le gusta este ritual posterior a la comida, que da un buen impulso nutricional a la salud en general. He aquí una lista de zumos y batidos aprobados por nutricionistas en los que quizá no pienses inmediatamente. Estas fórmulas inusuales satisfacen y potencian tu ingesta de vitaminas y minerales. Así que adelante, ¡mezcla y disfruta!
La fruta estrellada es una de las mejores en el campo de la nutrición, pero no aparece en la lista de zumos por su sabor agrio. Sin embargo, esta fruta cítrica tiene un bajo contenido calórico (una de las calorías más bajas por ración en el mundo de la fruta) y contiene la mitad de la ingesta diaria de vitamina C por cada 100 ml. Contiene vitaminas del complejo B y enormes cantidades de minerales como el potasio, que anula los efectos de la ingesta de sodio. Acompáñalo con fresas dulces, que ayudan a contrarrestar la acidez de la carambola. Las fresas añaden compuestos antioxidantes y polifenólicos a este ponche rosa, ayudando a reforzar el sistema inmunitario.
Recetas de batidos saludables
Siempre estamos buscando nuevas recetas de batidos saludables, y hoy quería compartir con vosotros una que se nos ha ocurrido recientemente y que se ha convertido en una de nuestras favoritas. Lleva algunas de mis frutas favoritas, como fresas, plátanos, kiwi, arándanos y mucho más.
A veces un batido es justo lo que necesitamos para nuestro apetito y siempre es muy divertido idear nuevas y deliciosas recetas para ellos. Son estupendos como merienda para los niños, como capricho especial o incluso para el desayuno.
¿Cómo se preparan los batidos? Me encanta tener los ingredientes preparados con antelación y listos para pasar del congelador a la batidora. Puedes preparar un batido o comprar suficientes ingredientes para preparar varios batidos.
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