Recetas de batidos de proteinas

Recetas de batidos de proteínas para ganar músculo

Danielle es una escritora y editora de alimentos, ganadora del premio James Beard, con sede en Portland, Oregón.  Es autora de cinco libros de cocina y ha contribuido a probar recetas en otros seis libros de cocina.  Danielle ha trabajado como editora y escritora para el Oakland Tribune y Eater Portland, entre otros.  Danielle ha estado escribiendo para The Spruce Eats desde diciembre de 2018.

Luchando por encontrar un desayuno que te haga sentir bien y que sepa bien? Tratando de evitar comer carnes y huevos en el desayuno por la mañana? Este batido de proteínas con mantequilla de cacahuete y chocolate se puede preparar en tu licuadora o batidora en un momento.

Puedes usar cualquier tipo de leche que quieras para esta receta. Es fácil hacerla vegana si utilizas leche no láctea y una proteína de soja o cáñamo. Recuerda que hay mucha menos proteína en la leche de almendras y de coco que en la leche de vaca y de soja, y ten en cuenta los espesantes y aditivos que se añaden a algunas leches no lácteas.  Hay muchas opciones disponibles: elige la que más te convenga.

“Este es un gran batido para aquellos que no son grandes en la fruta, pero son grandes en la proteína. Es un batido que realmente se pega a las costillas y además es delicioso. Ten en cuenta que sólo es tan bueno como tu proteína en polvo, así que elige sabiamente.” -Danielle Centoni

Batido de proteínas bajo en calorías

Controlar su dieta es difícil, pero asegurarse de que obtiene suficientes proteínas en su dieta puede ser más fácil de lo que piensa. Si ves signos de que no estás ingiriendo suficientes proteínas, puedes probar algunas cosas. Puedes aumentar la cantidad de pollo u otra carne en tu dieta, o puedes complementar tus niveles de proteínas con proteínas en polvo.

Sin embargo, lo que debe saber antes de utilizar la proteína en polvo son sus beneficios. Según Medical News Today, la proteína en polvo contribuye al crecimiento muscular, al control de peso, a la recuperación del ejercicio y al aumento general de nutrientes en su dieta. Esto se debe a que estos polvos están llenos de, lo has adivinado, proteína, que naturalmente logra estas tareas. Esta es también la razón por la que la gente come mucho pollo cuando está aumentando de volumen o tratando de perder peso. El pollo está lleno de proteínas y es bajo en calorías, así que todos ganan. Sin embargo, si no quieres comprometerte a comer pollo todo el tiempo, la proteína en polvo te respalda.

Antes de empezar a utilizar la proteína en polvo de forma regular, asegúrate de saber qué le ocurre a tu cuerpo cuando bebes batidos de proteínas todos los días. Sin embargo, una vez que sepas que quieres comprometerte con los batidos de proteínas, debes decidir un líquido con el que mezclar tu polvo.

Las mejores recetas de batidos de proteínas

Póngase delgado y fuerte con la lista definitiva de batidos de proteínas y recetas de batidos de proteínas. Estas recetas de batidos de proteínas llevan tu proteína en polvo al siguiente nivel con la adición de ingredientes saludables y deliciosos para ayudarte a alcanzar tus objetivos de fitness.

Sumérgete en estas recetas de batidos de proteínas caseros que saben a postre pero que alimentan tus músculos y tu recuperación.  Con sabores que abarcan desde el lujoso chocolate hasta la sabrosa crema de naranja o el coco tropical, estas bebidas proteicas te ayudarán a sentirte bien, a trabajar duro y a alcanzar tus objetivos de fitness.

Aprenda a hacer de un batido de proteínas la parte más decadente de su día.  Con potenciadores nutritivos que añaden antioxidantes, vitaminas y minerales, estos saludables batidos son ideales para el desayuno, la merienda y antes o después del entrenamiento.

¡Despiértese y llénese de energía con vainilla y café!  Con sólo 3 ingredientes, este batido prácticamente se hace solo. Sólo tienes que ponerlo en la batidora y ya está listo.  Y con 66 gramos de proteína, es lo suficientemente grande para compartir.

Recetas de batidos de proteína de suero de leche de diseño

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Al comenzar su viaje de fitness, los suplementos como los batidos de proteínas, el pre-entrenamiento y la creatina pueden parecer un poco abrumadores. Puede ser difícil determinar qué debe tomar y cuándo debe hacerlo.

Aunque hay mucha gente que cree que sólo se debe tomar proteína en polvo después de un entrenamiento, durante la llamada “ventana anabólica”, los estudios demuestran que eso no es necesariamente cierto.  Algunas personas disfrutan de la conveniencia de un batido de proteínas en los días de entrenamiento, especialmente si aumenta su consumo general de calorías o proteínas en los días de entrenamiento.

Hay razones por las que podría preferir tomar batidos de proteínas sólo en los días de entrenamiento, pero los días de descanso también son un momento crucial para obtener una nutrición adecuada. El descanso y la recuperación requieren proteínas, junto con carbohidratos y grasas, para favorecer la curación de los tejidos y el crecimiento muscular. Aquí discutimos los beneficios de las proteínas, por qué la gente toma batidos de proteínas, y si necesita o no uno en los días de descanso.

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