Brownies de plátano
¿Tienes unos plátanos demasiado maduros que necesitas utilizar cuanto antes? ¿O simplemente estás cansado de comer plátanos de la misma manera una y otra vez? Has llegado al lugar adecuado. En este post hemos reunido nuestras 57 recetas saludables con plátano favoritas.
No necesitamos excusas para compartir recetas con plátanos. Es una de las frutas más apreciadas en todo el mundo, con todo tipo de variedades y tamaños, y está disponible casi todo el año (aunque no siempre fue así).
Esta receta de tortitas, la más sencilla del mundo, contiene sólo dos ingredientes simples (huevo y plátano) y es súper rápida: ¡sólo unos minutos del bol al plato! ¡Una de las recetas de plátano más deliciosas de la historia! Y mi favorita personal.
Información nutricional57 recetas saludables con plátano (las mejores del grupo)Tamaño de la ración 206 gCalorías231% Valor diario*Grasa 9g14%Grasa saturada 2,8g18%Colesterol 327mg109%Sodio 124mg5%Potasio 540mg15%Carbohidratos 28g9%Fibra 3. 5g15%Azúcar 14,7g16%Proteína 12g24%Vitamina A 500IU10%Vitamina C 14,9mg18%Calcio 60mg6%Hierro 1,8mg10%* Los porcentajes de los valores diarios están basados en una dieta de 2000 calorías.
Recetas con plátano
Hay miles de recetas de pan de plátano, pero ésta es la única que necesitas. ¿Qué la diferencia? Para empezar, sustituimos la leche por nata agria entera (ni se te ocurra usar una baja en grasas) y utilizamos un huevo entero y una yema de huevo, lo que ayuda a que el pan de plátano esté más húmedo.
Este es nuestro desayuno soñado, y sorpresa, se hace usando casi la misma masa que nuestro pan de plátano favorito. ¿Aún no tienes una gofrera? Consulta también nuestras mejores gofreras para comprar.Consigue la receta de Gofres de Pan de Plátano.
Nos encanta un buen bol de batidos. Este, hecho con açaí congelado, rico en nutrientes, y con una cobertura de coco crujiente, te mantendrá lleno y feliz durante toda la mañana. Hemos elegido incluir algunas de nuestras frutas favoritas en la mezcla, pero siéntete libre de cambiarlas y sustituirlas por tus propias favoritas.Obtén la receta del Açaí Bowl.
Estas magdalenas están hechas para preparar el desayuno. Son ligeros y húmedos, llenos de nueces tostadas y lo suficientemente dulces. Al igual que con el pan de plátano, cuanto más maduros estén los plátanos, mejor. Consigue la receta de Muffins de plátano y nueces.
Barras de plátano
Las barritas de plátano con chispas de chocolate son una receta sencilla y deliciosa de plátano maduro que es incluso mejor que el pan de plátano. Son ideales para el desayuno, el almuerzo e incluso el postre. Mira todos los comentarios de 5 estrellas – ¡todo el mundo habla maravillas de esta fácil receta de plátano!
Esta receta de Barras de Plátano con Chispas de Chocolate es mi receta favorita de plátano. Las barritas de plátano con chispas de chocolate son perfectas para el desayuno, el almuerzo o la merienda. Son deliciosas, llenan y le encantarán a toda la familia. Me encanta que lleven un montón de plátanos. Me gusta hornear una tanda, cortarlas en cuadrados y congelarlas individualmente para cuando estamos en movimiento.
Llevo años haciendo estos sabrosos bocadillos y nuestra familia no se cansa de ellos. Son perfectos para una merienda, pero también me gusta comerlos en el desayuno. Están llenos de plátanos y utilizo harina de trigo integral para que sean más sustanciosos. Sé que la adición de canela puede parecer un poco diferente, pero te animo a probarla. Le da un toque de sabor.
-Yo uso azúcar moreno en lugar de azúcar granulado normal para añadir más dulzura con menos azúcar. Dicho esto, puedes reducir el azúcar a 1/2 taza. Sólo asegúrate de usar plátanos MUY maduros para añadir dulzura.