Recetas con chía para adelgazar

Semillas de chía para adelgazar

¿Receta de semillas de chía para adelgazar? – esta es una pregunta que se hacen muchas personas que quieren añadir estas pequeñas semillas a su dieta. Con el aumento gradual de la popularidad de las semillas de chía en los últimos años debido a las afirmaciones de que es uno de los mejores alimentos para la pérdida de peso, cada vez más personas buscan formas nuevas, innovadoras y sabrosas de añadirlas a sus dietas.

En el artículo de hoy vamos a mostrarte cómo utilizar las semillas de chía para perder peso a través de la elaboración de diferentes comidas y aperitivos deliciosos con ellas. Si esto le parece algo curioso, ¡siga leyendo para saber más!

Según la Escuela de Salud Pública de Harvard, las semillas de chía se promocionan como alimentos funcionales -alimentos de los que se dice que ofrecen beneficios más allá de su valor nutricional, como la reducción del colesterol o la mejora de la salud intestinal- y como ingrediente funcional -que es un ingrediente que se añade a artículos menos nutritivos, como la bollería y los aperitivos, para mejorar su atractivo para los consumidores preocupados por la salud-.

En 2016, el Journal of Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases publicó un artículo en el que se afirmaba que las semillas de chía podrían ayudar a perder peso. El estudio se realizó en 77 sujetos, todos ellos con sobrepeso u obesidad y con diabetes de tipo 2

Beneficios de las semillas de chía con leche

Obtenga la recetaColoque todos los ingredientes del pudín de chía en un bol o en un tarro de cristal y mézclelos hasta que estén combinados. Tapa y enfría durante 1 hora.  Paso 1Obtener recetaCubre con mantequilla de cacahuete cremosa, mermelada de fresa, fresas frescas y cacahuetes picados.Paso 2Obtener receta2 tostadas de mantequilla de cacahueteLas semillas de chía son perfectas como cobertura para las tostadas de mantequilla de cacahuete de la mañana.Obtener recetaTiempo de preparación: 5 minutosIngredientes2 tostadas integrales

Get RecipeTuesta el pan y corta el plátano en rodajas. Unta la tostada con mantequilla de cacahuete y pon encima el plátano y las semillas de chía.  Paso 1Obtener receta¡Disfruta! Aprende másHe pasado la última década enseñando a mis seguidores a preparar recetas deliciosas y nutritivas. Cocinar de forma saludable no siempre significa utilizar productos caros.

Bebida de chía para adelgazar

Las semillas de chía, las blancas y negras, diminutas, han tomado el mundo de la pérdida de peso por sorpresa. Son las primeras que se recomiendan cuando se habla de querer perder peso hoy en día. Las semillas de chía son una fuente de fibra, minerales, antioxidantes y ácidos grasos omega-3, todo lo cual, de una forma u otra, favorece la pérdida de peso. Pero la cuestión es cómo consumir las semillas de chía.

Muchos hemos oído hablar de los beneficios de las semillas de chía, las hemos probado y hemos dejado de comerlas al cabo de uno o dos días. Estas semillas se hinchan cuando se remojan en agua y a mucha gente le resulta difícil comerlas por su textura viscosa. ¡Pero déjanos decirte cómo comer semillas de chía de forma innovadora!

Para todos los amantes del té en la casa, esta es la mejor manera de incluir las semillas de chía en su dieta. Es sabroso, saludable y refrescante al mismo tiempo. ¡Puedes tener tu propio té de burbujas con estas semillas!

Elige cualquier tipo de hojas/bolsa de té que te guste (verde, negro, oolong, etc.), hiérvelas en agua, cuela el té y resérvalo para que se enfríe. No añadas las semillas de chía al té caliente o se aglutinarán. Añade las semillas de chía al té y remueve bien. Refrigera el té durante al menos 2 horas y tómalo frío. También puedes añadir limón, jengibre, hierba de limón o incluso añadir frutas cortadas al té.

Pudín de chocolate y chía para adelgazar

Si eres como yo, el desayuno puede ser una comida que a veces no te molesta. Tal vez llegas tarde al trabajo, has tenido una noche larga o simplemente no tienes apetito por la mañana.

Las semillas de chía están repletas de energía y nutrientes, por lo que una porción relativamente pequeña podría alimentarte toda la mañana, lo que significa que no tienes que preocuparte de que un desayuno pesado te deje sin energía antes de empezar el día.

En términos de salud, los beneficios de las semillas de chía son una locura. Forman parte de esa categoría mística y elitista de los “superalimentos”, un término favorito de esta época, que básicamente significa que son súper-super-saludables.

También podemos ver que un pudín de chía proporciona niveles modestos de proteínas. Esto es genial porque las proteínas tienen numerosas funciones en el cuerpo, incluyendo la reparación de tejidos dañados, el crecimiento muscular y la ayuda a nuestro sistema inmunológico.

De hecho, gramo a gramo, las semillas de chía contienen más ácidos grasos omega 3 que el salmón. Esto es bastante increíble, pero vale la pena mencionar que esto es principalmente en forma de ácido alfa-linoleico (ALA). Por desgracia, los humanos no pueden procesar el ALA de la misma manera que el omega 3 del salmón, lo que significa que todavía no es una fuente tan buena de omega 3 como nos gustaría.

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