Receta pancakes avena y plátano

Receta de tortitas saludables

Es fácil añadir tus ingredientes favoritos a la masa de tortitas de plátano y avena. Una vez que hayas hecho la masa de avena y plátano en la batidora o el robot de cocina, añade de ½ a 1 taza de tu mezcla favorita. Algunas de las mezclas favoritas de mi familia para las tortitas son trocitos de chocolate, arándanos o nueces picadas.

La avena es naturalmente libre de gluten, pero no todas las marcas de avena están certificadas como libres de gluten. Esto se debe a que la mayoría de la avena se procesa en instalaciones que también procesan trigo, cebada y centeno. La contaminación cruzada puede producirse incluso en campos donde también hay trigo, centeno o cebada.

Esta masa para tortitas de plátano y avena se prepara en cuestión de minutos en la batidora o en el robot de cocina. Como todo se mezcla en la licuadora, es una receta de panqueques fácil de hacer en un solo recipiente.

NutriciónServicio: 3pancakes | Calorías: 296kcal | Carbohidratos: 51g | Proteínas: 10g | Grasas: 6g | Grasas saturadas: 2g | Grasas poliinsaturadas: 2g | Grasas monoinsaturadas: 2g | Grasas trans: 1g | Colesterol: 96mg | Sodio: 200mg | Potasio: 712mg | Fibra: 6g | Azúcar: 15g | Vitamina A: 223IU | Vitamina C: 5mg | Calcio: 194mg | Hierro: 3mg

Tortitas de plátano y avena 3 ingredientes

Es fácil añadir tus ingredientes favoritos a la masa de las tortitas de plátano y avena. Una vez que hayas hecho la masa de avena y plátano en la batidora o en el robot de cocina, añade de ½ a 1 taza de tu mezcla favorita. Algunas de las mezclas favoritas de mi familia para las tortitas son trocitos de chocolate, arándanos o nueces picadas.

La avena es naturalmente libre de gluten, pero no todas las marcas de avena están certificadas como libres de gluten. Esto se debe a que la mayoría de la avena se procesa en instalaciones que también procesan trigo, cebada y centeno. La contaminación cruzada puede producirse incluso en campos donde también hay trigo, centeno o cebada.

Esta masa para tortitas de plátano y avena se prepara en cuestión de minutos en la batidora o en el robot de cocina. Como todo se mezcla en la licuadora, es una receta de panqueques fácil de hacer en un solo recipiente.

NutriciónServicio: 3pancakes | Calorías: 296kcal | Carbohidratos: 51g | Proteínas: 10g | Grasas: 6g | Grasas saturadas: 2g | Grasas poliinsaturadas: 2g | Grasas monoinsaturadas: 2g | Grasas trans: 1g | Colesterol: 96mg | Sodio: 200mg | Potasio: 712mg | Fibra: 6g | Azúcar: 15g | Vitamina A: 223IU | Vitamina C: 5mg | Calcio: 194mg | Hierro: 3mg

Tortitas de plátano saludables

Estas tortitas de plátano con harina de avena son una forma súper sabrosa y saludable de empezar el día. Las tortitas de harina de avena están hechas con ingredientes sencillos y saludables. No contienen azúcar blanco, sino que se endulzan de forma natural con plátanos maduros.

Todos los ingredientes se mezclan en una batidora, lo que hace que estas tortitas sean rápidas y fáciles de hacer. Puedo hacerlo con tres niños a mi cargo a las 7 de la mañana, ¡así que eso siempre es un gran indicador de lo fácil que es una receta! Puedes añadir mi cobertura de queso crema de chocolate si quieres hacerla más especial. Aquí está la receta.

¿Necesitas que el desayuno sea rápido y sin complicaciones para tu ajetreado estilo de vida? Prueba a hacer varias tandas de estas tortitas con antelación. Congélalas en bolsas aptas para el congelador una vez que se hayan enfriado totalmente. Para el desayuno, ponlas en la tostadora para calentarlas y tendrás un desayuno delicioso, satisfactorio y saludable durante toda la semana.

Para esta receta necesitarás: avena en copos grandes, plátanos, huevos, leche (sin lácteos si lo deseas), levadura en polvo, canela, sal.Crecí comiendo mantequilla de cacahuete en mis tortitas. Mi madre pensaba que era una buena idea servir las tortitas con una gruesa capa de mantequilla de cacahuete natural cuando crecíamos para aumentar el contenido de proteínas de nuestro desayuno y mantenernos llenos durante más tiempo. No he conocido otra manera. Me encanta la mantequilla de cacahuete en mis tortitas. Si nunca la has probado, deberías hacerlo.  Aquí tienes más ideas de aderezos deliciosos.

Receta de tortitas de avena

Conoce mi receta de panqueques saludables favorita: ¡panqueques de avena con huevo y plátano! Sólo 3 sencillos ingredientes se transforman en una opción de desayuno equilibrado, delicioso y muy saludable para los niños. La próxima vez que tengas unos plátanos maduros por ahí, machácalos, coge unos huevos y avena y ¡hagamos unas tortitas perfectas para esas mañanas tan ocupadas!

Una vez que las tortitas se hayan enfriado del todo, puedes colocarlas en recipientes Pyrex y guardarlas en la nevera hasta 1 semana. Para recalentarlas, calienta una sartén a fuego medio y colócalas en la sartén durante unos minutos para que se vuelvan a calentar.

Huevo – Las claras de huevo sustituyen perfectamente a esta deliciosa receta de tortitas. Puedes hacer estas tortitas de plátano y huevo sin huevo haciendo un huevo de lino para una alternativa sin huevo. Si optas por el huevo de lino, te sugiero que añadas 1 cucharadita de levadura en polvo para que estas tortitas esponjosas tengan un poco más de subida como la que aportan los huevos normales.

No te olvides de la cucharada de mantequilla de cacahuete en esta receta fácil de tortitas de plátano y avena. Otra forma de añadir sabor extra es con un poco de sirope de arce y unas rodajas de plátano o bayas frescas por encima para conseguir la receta perfecta para el desayuno.

X