Galletas de desayuno de plátano y avena
¡Cuanto más maduros, mejor! Utilicé sólo dos plátanos muy maduros para esta receta fácil, y fueron suficientes para aproximadamente una docena de estos chicos malos, pero puedes considerar utilizar más si estás buscando hacer un lote más grande.
No, no es un oxímoron, y si realmente estás buscando recetas vegetarianas para perder peso, deberías consultar nuestro plan de comidas vegetariano de 7 días para perder peso para obtener la mejor inspiración.
No sólo reducen tus niveles de colesterol, lo que a su vez te ayuda a prevenir el desarrollo de enfermedades del corazón o diabetes, sino que también te dan energía con buenos carbohidratos y nutrientes para mantenerte en marcha durante más tiempo durante el día.
La avena y los plátanos son una combinación fantástica y saludable. No sólo constituyen un desayuno nutritivo y saciante, sino que la combinación de avena y plátano tiene varios beneficios para la salud.
SI TE HA GUSTADO ESTA RECETA: Esto fue más rápido y fácil de lo que pensabas, ¿verdad? Si te gusta este estilo, entonces tienes que echar un vistazo a las Tortitas de plátano y huevo (también con sólo 2 ingredientes) o a estas Peras al horno con canela (3 ingredientes). La buena comida puede ser tan sencilla. Y si aún no te cansas de la avena, entonces deberías empezar a hacer muchos lotes de avena de la noche a la mañana en un tarro. Nosotros ya somos adictos a ellos Adaptado de The Burlap Bag (¡una receta brillante, gracias!)
Galletas de plátano saludables
Avena laminada: Para que la harina de avena sea tan deliciosa, tenga una textura abundante y un sabor a nuez indescriptible, utilizamos avena laminada. La avena instantánea o la avena rápida pueden servir, aunque la textura no es tan buena, en mi opinión. Yo utilizo avena germinada sin gluten porque el proceso de germinación libera los nutrientes para que sean más biodisponibles.
Mantequilla de cacahuete (o mantequilla de semillas o frutos secos de su elección): La mantequilla de cacahuete cremosa proporciona un sabor delicioso y también es el pegamento que mantiene unidas estas bellezas. Utiliza cualquier mantequilla de frutos secos o semillas que te guste. A mí me encanta esta receta con mantequilla de semillas de girasol, y también queda muy bien con mantequilla de almendras sin azúcar.
¿Sabes cómo quedarían si los hornearas en el horno? ¿Habéis probado a averiguarlo? Lo pregunto porque no suelo tener espacio en el congelador ni en la nevera. Gracias por compartir esta receta y por tu ayuda con mi pregunta.
Galletas crujientes de plátano
Plátanos: La fructosa del plátano es la fuente de alimento favorita del hígado. Proporciona un combustible rápido al hígado y despierta a las células adormecidas, aumentando su ingenio y rendimiento de trabajo. Calma los revestimientos del tracto intestinal y también calma los nervios unidos al tracto intestinal. Contrariamente a la creencia popular, el plátano es uno de los alimentos más antibacterianos, antilevaduras y antifúngicos. Es un gran alimento para combinar con otros alimentos ricos en nutrientes o para tomar con suplementos, ya que mejoran la capacidad del hígado para absorber los nutrientes.
Pasas: Las pasas pueden ser fácilmente ignoradas u olvidadas, pero en realidad ofrecen maravillosos beneficios para la salud y, de hecho, ofrecen un mayor poder nutricional que la baya de goji, que se promociona como un superalimento. Las pasas pueden variar en tamaño y color dependiendo del tipo de uva que se utilice. Las uvas tienen una larga lista de beneficios para la salud y pueden ser especialmente beneficiosas a la hora de combatir a los cuatro implacables. Poseen fuertes propiedades antivirales y pueden ayudar a eliminar la radiación del cuerpo. También sirven para eliminar el DDT y los metales pesados tóxicos del hígado gracias a la colaboración de sus aminoácidos y antocianinas.
Magdalenas de plátano y avena
NutriciónCalorías: 182kcal | Carbohidratos: 24g | Proteínas: 2g | Grasas: 9g | Grasas saturadas: 5g | Grasas poliinsaturadas: 1g | Grasas monoinsaturadas: 2g | Grasas trans: 1g | Colesterol: 26mg | Sodio: 149mg | Potasio: 126mg | Fibra: 2g | Azúcar: 16g | Vitamina A: 198IU | Vitamina C: 1mg | Calcio: 29mg | Hierro: 1mg
ACERCA DE NOSOTROS ¡Comencé Mantequilla, con un lado de pan para profundizar en mi fascinación por la comida! Me encanta cocinar recetas fáciles y deliciosas y probar nuevos productos. ¡Bienvenidos y espero que se queden por aquí! Conoce a Jessica y Nellie…
