Galletas de avena y chocolate saludables
Uno de ellos es el tipo de edulcorante. Existen varios tipos de edulcorantes. Algunos de los ejemplos más sanos y naturales son la miel (que es la que usamos en esta), el jarabe de arce, la melaza, el azúcar de coco, etc. Son las formas más naturales de azúcar y además son una fuente de nutrientes. La miel, por ejemplo, es también un ingrediente limpiador y, cuando se consume cruda, un alimento altamente enzimático. La miel es un gran edulcorante y además tiene un sabor increíble.
La harina es otro básico importante. Elija la harina de grano entero cuando sea posible por el contenido adicional de fibra. Cuando se trata de fibra – cuanto más, mejor es lo que optamos. Por supuesto, puedes elegir una mezcla diferente si evitas el gluten, como la quinoa, el arroz integral o la harina de almendras.
El contenido en proteínas es el último básico. Es importante que nuestros postres saludables sean ricos en proteínas para tener energía durante todo el día. De hecho, puedes sentirte saciado con 2 de ellas y ¡eso es lo que pretendemos! El contenido de proteínas puede aumentarse con huevos, judías, proteínas en polvo o frutos secos incluidos en la masa. La avena también es una buena fuente de proteínas vegetales.
Galletas de avena con mantequilla de cacahuete saludables sin azúcar
¡Cuanto más maduro, mejor! Utilicé sólo dos plátanos muy maduros para esta receta fácil, y fueron suficientes para aproximadamente una docena de estos chicos malos, pero se puede considerar el uso de más si usted está buscando para hacer un lote más grande.
No, no es un oxímoron, y si realmente estás buscando recetas vegetarianas para perder peso, deberías consultar nuestro plan de comidas vegetariano de 7 días para perder peso para obtener la mejor inspiración.
No sólo reducen tus niveles de colesterol, lo que a su vez te ayuda a prevenir el desarrollo de enfermedades del corazón o diabetes, sino que también te dan energía con buenos carbohidratos y nutrientes para mantenerte en marcha durante más tiempo durante el día.
La avena y los plátanos son una combinación fantástica y saludable. No sólo constituyen un desayuno nutritivo y saciante, sino que la combinación de avena y plátano tiene varios beneficios para la salud.
SI TE HA GUSTADO ESTA RECETA: Esto fue más rápido y fácil de lo que pensabas, ¿verdad? Si te gusta este estilo, entonces tienes que echar un vistazo a las Tortitas de plátano y huevo (también con sólo 2 ingredientes) o a estas Peras al horno con canela (3 ingredientes). La buena comida puede ser tan sencilla. Y si aún no te cansas de la avena, entonces deberías empezar a hacer muchos lotes de avena de la noche a la mañana en un tarro. Nosotros ya somos adictos a ellos Adaptado de The Burlap Bag (¡una receta brillante, gracias!)
Recetas de galletas de avena con mantequilla de cacahuete
Mantener una dieta saludable en casa puede ser un reto para muchas familias, especialmente cuando tienen comedores exigentes. ACE Fit ha recopilado cientos de aperitivos, platos principales, postres y mucho más que son opciones deliciosas y nutritivas para su familia. Busque en función de consideraciones dietéticas especiales, de los ingredientes que tenga a mano o del tipo de plato que tenga que preparar.Proporcionado por
Bate la avena, la harina integral, la harina para todo uso, la canela, el bicarbonato y la sal en un bol mediano. Bata el tahini y la mantequilla en un bol grande con una batidora eléctrica hasta que se convierta en una pasta. Añada el azúcar granulado y el azúcar moreno; siga batiendo hasta que esté bien combinado; la mezcla seguirá siendo un poco granulada. Batir el huevo, la clara de huevo y la vainilla. Incorporar la mezcla de avena con una cuchara de madera hasta que se humedezca. Incorporar las pepitas de chocolate y las nueces.
Con las manos húmedas, haga una bola con una cucharada de la masa, colóquela en una bandeja para hornear preparada y aplástela hasta que esté aplastada, pero no deje que los lados se agrieten. Continúe con el resto de la masa, espaciando las bolas aplanadas 2 pulgadas entre sí.
Receta de galletas de avena con mantequilla de cacahuete saludables
La mantequilla sin sal es la mejor: Asegúrate de que sea mantequilla sin sal, a menos que te guste mucho, mucho la sal. Para esta receta, no recomiendo la mantequilla salada. En caso de apuro, procede con la mantequilla salada, pero omite la sal.
Pesar la harina: Si no tienes una balanza de cocina, utiliza una cuchara para echar la harina en el vaso medidor. Una vez que la harina haya llegado justo por encima de la parte superior del vaso medidor, utilice la parte posterior de un cuchillo para raspar el exceso de harina.
La información nutricional se ha calculado utilizando una base de datos de ingredientes y debe considerarse una estimación. En los casos en los que se indican varias alternativas de ingredientes, se calcula la nutrición del primero de ellos. No se incluyen las guarniciones ni los ingredientes opcionales.
