Pérdida de peso con avena
Copos de avena con chocolate: En una cacerola mediana, combine la avena, la leche, la sal, la vainilla y el chocolate en polvo. Llevar a ebullición y reducir a fuego lento. Cocinar de 3 a 5 minutos o hasta que la salsa haya espesado, removiendo un par de veces. Retirar del fuego y mezclar con la miel hasta que todo esté bien combinado. Dejar reposar 2 minutos después de tapar. Servir enseguida con las nueces picadas y las rodajas de fresa por encima.
Avena con coco y anacardos> En una cacerola mediana, combinar la avena, la leche y la sal. Llevar a ebullición y reducir a fuego lento. Cocinar de 3 a 5 minutos o hasta que la salsa haya espesado, removiendo un par de veces. Retirar del fuego y mezclar los arándanos y la miel hasta que todo esté bien combinado. Dejar reposar 2 minutos después de tapar. Servir enseguida añadiendo coco rallado y anacardos por encima.
Avena de aguacate: En una cacerola mediana, combine la avena, la leche y la sal. Llevar a ebullición y reducir a fuego lento. Cocinar de 3 a 5 minutos o hasta que la salsa haya espesado, removiendo un par de veces. Retirar del fuego y mezclar el puré de aguacate y plátano y la miel hasta que todo esté bien combinado. Dejar reposar 2 minutos después de tapar. Servir enseguida añadiendo las rodajas de aguacate y las rodajas de plátano.
Receta de avena nocturna saludable para perder peso
Hay muchas personas delgadas que, por mucho que coman, no consiguen ganar peso. Estamos aquí para ayudarles haciéndoles ganar peso de forma saludable. Todos sabemos que la avena es un cereal con un paquete completo de nutrición, pero ¿sabías que también ayuda a aumentar tu peso (cuando lo haces con leche entera).
La avena es una rica fuente de minerales como el zinc y el manganeso, y también contiene vitamina B y hierro. Si estás haciendo avena para aumentar de peso, entonces debes añadir avena con leche entera o yogur cremoso.
Añadir proteínas a la avena es la mejor opción para aumentar los kilos. El consumo de una cantidad suficiente de proteínas es muy importante para ganar masa muscular porque los aminoácidos presentes en los alimentos se reutilizan para hacer nuevos músculos.
Si consumes avena con leche simple, ya estás tomando 8 gramos de proteínas. También puedes mezclar proteínas en polvo aromatizadas en tus copos de avena para convertirlos en una dieta rica en calorías. Servir 2 cucharadas de proteína en polvo puede añadir hasta 150 calorías (26 gramos) a tu plato.
Avena al horno para adelgazar
La avena no sólo es un gran desayuno para perder peso, sino que, si se prepara bien, puede ser un desayuno rico en proteínas sin el que no se puede vivir. Y así es exactamente como funciona para mí. Es uno de mis desayunos favoritos.
He modificado esta receta tanto que no puedo contar. Mi primera creación de avena fue la avena de chía y linaza. Era muy saciante y satisfactoria y con menos carbohidratos. Comí esa avena todos los días durante al menos un año.
Esa avena tardó en hacerse. Con el tiempo sustituí las semillas de chía y lino por leche al 2%, bajé las calorías y reduje el tiempo de cocción. Y así nació mi avena cremosa con leche. Con el tiempo, descubrí cómo simplificar el proceso y hacerlo aún más rápido.
Si nunca has probado los copos de avena, te recomiendo encarecidamente que experimentes. Se tarda mucho en cocinarlos, pero el sabor es muy diferente. A mí me gusta mucho la textura masticable y el sabor a nuez. Cuando los cocines, ten en cuenta que necesitarás más líquido que para los copos de avena.
Los copos de avena son una gran opción de desayuno para perder peso. Es un alimento completo y lleno de nutrientes. Por ración, que es media taza (41 gramos) hay 150 calorías, 4 gramos de fibra y 5 gramos de proteínas.
Batidos matutinos para perder peso
Con algunas frutas, especias y otros sabrosos ingredientes, este saludable alimento básico puede transformarse en algo dulce, cremoso y satisfactorio. Es la forma perfecta de empezar el día con una comida que estimula el metabolismo y, como ventaja adicional, te mantiene saciado durante horas y reduce los tentempiés de media mañana.
No soy un gran fan de los paquetes de avena instantánea azucarada que solía comer cuando era niño. Esas cosas están llenas de azúcar (hasta 8 cucharaditas por porción), ingredientes artificiales, y son altas en sodio. Hacer avena desde cero es tan fácil, que realmente no hay necesidad de usar los pequeños paquetes.
Para perder peso rápidamente, empieza el día con alguna de nuestras recetas de avena saludable para perder peso. A continuación encontrará 15 recetas de avena para perder peso, además de los beneficios de comer avena saludable, e incluso la nutrición de la avena.
Las calorías de las recetas de avena suelen ser una media de 150 por cada taza de avena cocida. Los aderezos de la avena añaden calorías adicionales, por lo que hay que tener cuidado con añadir demasiados frutos secos, ya que pueden aumentar el número de calorías.
