Cómo reducir los triglicéridos de forma natural con la comida india
Cuando usted come, su cuerpo convierte las calorías que no necesita utilizar inmediatamente en triglicéridos. Los triglicéridos se almacenan en sus células grasas. Posteriormente, las hormonas liberan triglicéridos para obtener energía entre las comidas.
El médico suele comprobar si los triglicéridos son elevados como parte de una prueba de colesterol, que a veces se denomina panel lipídico o perfil lipídico. Tendrá que estar en ayunas antes de que se le pueda extraer sangre para una medición precisa de los triglicéridos.
Los triglicéridos elevados pueden contribuir al endurecimiento de las arterias o al engrosamiento de las paredes arteriales (arteriosclerosis), lo que aumenta el riesgo de ictus, infarto de miocardio y enfermedades cardíacas. Los triglicéridos extremadamente altos también pueden provocar una inflamación aguda del páncreas (pancreatitis).
Los triglicéridos elevados suelen ser un signo de otras afecciones que aumentan el riesgo de cardiopatía y accidente cerebrovascular, como la obesidad y el síndrome metabólico, un conjunto de afecciones que incluye demasiada grasa alrededor de la cintura, hipertensión arterial, triglicéridos elevados, hiperglucemia y niveles anormales de colesterol.
Cómo reducir los triglicéridos y aumentar el hdl
Los triglicéridos son un tipo de grasa presente en la sangre. Pero en el caso de un exceso de triglicéridos, éstos se almacenan en diferentes partes del cuerpo como el vientre, la cadera y los brazos. Los niveles normales de triglicéridos son inferiores a 150 mg/dl.
El aumento de los niveles de triglicéridos está relacionado con las enfermedades del corazón, especialmente en pacientes que tienen altos niveles de colesterol malo (lipoproteínas de baja densidad o LDL) y bajos niveles de colesterol bueno (lipoproteínas de alta densidad o HDL). Incluya alimentos saludables para reducir los triglicéridos.
Recuerde que la dieta baja en triglicéridos mencionada a continuación es sólo un ejemplo. Cada individuo tiene una demanda calórica diferente. Consulte a su dietista para obtener un plan personalizado de dieta de 7 días para bajar los triglicéridos.
Para reducir el nivel de triglicéridos, limite el consumo de azúcar, siga una dieta baja en carbohidratos, coma más fibra, haga ejercicio regularmente, evite las grasas trans, aumente el consumo de grasas insaturadas y limite el consumo de alcohol.
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Los triglicéridos son el tipo de grasa más común en su cuerpo. Cuando comes, tu cuerpo convierte la energía no utilizada de los alimentos en triglicéridos, que se almacenan en las células grasas. Si sueles comer más kilojulios de los que utilizas, es posible que tengas niveles altos de triglicéridos.
Hay tipos de colesterol buenos y malos. El colesterol “malo” se conoce como lipoproteína de baja densidad o LDL. Puede adherirse a los lados de los vasos sanguíneos y obstruirlos. El colesterol “bueno” es la lipoproteína de alta densidad o HDL. Transporta el colesterol malo desde los vasos sanguíneos hasta el hígado, que lo elimina.
Si tiene un nivel alto de triglicéridos junto con un nivel alto de LDL o un nivel bajo de HDL, tiene un mayor riesgo de que la grasa se acumule y bloquee los vasos sanguíneos. Esto aumenta el riesgo de sufrir un infarto de miocardio o un accidente cerebrovascular.
Si tiene 45 años o más, debe hacerse una revisión del colesterol y los triglicéridos cada 5 años. Los aborígenes y los isleños del Estrecho de Torres deben empezar a controlar los triglicéridos a partir de los 35 años.
Dieta de 7 días para reducir los triglicéridos
Con la creciente epidemia de obesidad infantil y adulta, la resistencia a la insulina y la diabetes de tipo 2, las enfermedades coronarias siguen siendo la principal causa de muerte y discapacidad en Estados Unidos, y afectan a más de 13 millones de estadounidenses. Se calcula que el 31% de la población estadounidense tiene los triglicéridos elevados, un importante factor de riesgo de enfermedad cardiovascular.
Un metaanálisis de 2007 que incluía un total de 3.582 casos incidentes de cardiopatía coronaria mortal y no mortal indica que existe una asociación significativa entre los valores de triglicéridos y el riesgo de cardiopatía coronaria. (1)
Los triglicéridos son un tipo de lípido, o grasa, en la sangre. Las calorías que no se necesitan cuando se come se convierten en triglicéridos y se almacenan en las células grasas. A continuación, las hormonas liberan triglicéridos para obtener energía entre las comidas. Este ciclo sólo se vuelve problemático cuando se comen más calorías de las que se queman, lo que provoca un aumento de los triglicéridos, también llamado hipertrigliceridemia.
Los triglicéridos y el colesterol son tipos diferentes de lípidos que circulan por la sangre. Mientras que los triglicéridos almacenan las calorías que no se utilizan y proporcionan energía al cuerpo, el colesterol se utiliza para construir células y producir ciertas hormonas. La lipoproteína de alta densidad (HDL) ayuda a eliminar la grasa del cuerpo uniéndose a ella en el torrente sanguíneo y llevándola de vuelta al hígado para su eliminación. La lipoproteína de baja densidad (LDL) transporta la mayor parte de las grasas y sólo una pequeña cantidad de proteínas desde el hígado a otras partes del cuerpo.
