Recetas de arroz integral y verduras en la arrocera
Nos encanta el arroz integral frito, especialmente un arroz frito con verduras que es más saludable porque podemos comer más y no sentirnos tan culpables. Nuestra receta de arroz frito saludable está cargada de brócoli y otras verduras. Para que sea aún más saludable, hemos creado esta receta utilizando arroz integral.
Desde el punto de vista nutricional, el arroz integral tiene más vitaminas y nutrientes que el arroz blanco, por lo que hacer una receta de arroz frito con arroz integral es igual de fácil y delicioso. Puedes usar cualquier tipo de arroz integral o incluso puedes usar arroz salvaje si quieres. Eso sí, asegúrate de usar arroz del día porque da una mejor textura al arroz frito. El arroz fresco suele ser blando y más tierno, lo que a menudo puede hacer un arroz frito blando. Así que cuanto más firme y frío sea el arroz cocido, mejor será el arroz frito.
En cuanto a las verduras, puedes usar las que quieras. Nosotros añadimos brócoli, pero puedes añadir más brócoli si quieres. Lo que sea que decidas añadir, sólo asegúrate de añadir muchas verduras porque eso es lo que hace que esta receta de arroz frito integral sea súper deliciosa. A todo el mundo le gusta un plato grande, así que es aún más saludable que esté cargado con todas las verduras que puedas servir.
Recetas de arroz integral vegetariano indio
Hay muchas verduras que van bien con el pollo y el arroz. Algunos ejemplos son el brócoli, las zanahorias, los guisantes, el maíz y las judías verdes. También puedes añadir otras verduras al plato, como champiñones, calabacín o calabaza amarilla.
Algunas de las mejores verduras para combinar con el pollo y el arroz son las zanahorias, las judías verdes, los guisantes, el maíz y el brócoli. Todas estas verduras tienen un sabor bastante suave y una textura crujiente que combina bien con la ternura del pollo y la cremosidad del arroz.
Tanto si preparas crujientes chips de col rizada, como si salteas la col rizada con ajo y aceite de oliva, o simplemente cubres una cama de col rizada al vapor con pollo a la parrilla y algunos tomates asados, la col rizada es una gran verdura para combinar con el pollo y el arroz.
Algunas de las verduras más populares para incluir en el arroz frito con pollo son las zanahorias, los guisantes, el maíz y las judías verdes. También puedes añadir otras verduras que te gusten o tengas a mano, como champiñones, cebollas, pimientos o brócoli.
Hay muchas verduras que van bien en la sopa de pollo y arroz. Algunas de las opciones más populares son las zanahorias, el apio, las cebollas, el ajo y los champiñones. También puedes añadir judías verdes, maíz, guisantes o cualquier otro tipo de verdura que te guste.
Arroz integral con verduras y pollo
El arroz integral con verduras es una gran opción para el almuerzo que se puede preparar rápidamente con el arroz integral Minute® Ready to Serve, una mezcla de verduras congeladas, mucho ajo y una simple guarnición de perejil fresco.
El año nuevo ha comenzado y, como yo, muchos tienen objetivos que implican ser más saludables. Desde cuidar mejor el cuerpo con más tiempo de gimnasio y menos alimentos azucarados hasta comer menos comida rápida y crear planes de comidas, hay muchas maneras de tratar mejor a nuestros cuerpos este año. Un gran objetivo para mí es evitar comer fuera (especialmente la comida rápida) y crear comidas en casa que me hagan sentir bien. Sin embargo, para mantenerme en el camino, sé que las comidas que hago en casa tienen que ser muy rápidas y poco complicadas, pero con mucho sabor.
El arroz integral con verduras tiene un sabor a ajo muy agradable que complementa la frescura de las verduras y el sabor a nuez del arroz integral. Es un gran plato de acompañamiento cualquier noche de la semana que es sencillo y sabroso o puede ser fácilmente hecho para la preparación de la comida. También se recomienda añadir un huevo revuelto o un huevo frito por encima, lo que da a este plato una sensación de “arroz frito”.
Recetas sencillas de arroz integral
Si me apetece un poco más, hago un arroz integral con brócoli y queso en una olla o un arroz integral con queso y calabacín fácil. Estos se inventaron cuando mis hijos eran pequeños y necesitaban ayuda para comer sus verduras.
Arroz integral: Para esta receta utilizamos un arroz integral de grano entero (del tipo estándar que se encuentra en la tienda). Sólo asegúrate de no tener uno de cocción rápida o instantáneo, ya que el tiempo será muy diferente.Caldo: El caldo de pollo es lo que siempre tengo a mano, pero puedes usar caldo de verduras si quieres que sea vegetariano. Te recomiendo que sea bajo en sodio para que puedas controlar la cantidad de sodio del plato.Verduras: Puedes omitir una o más de las verduras de este plato o intentar cambiarlas. Sólo asegúrate de tener en cuenta el contenido de humedad y el tiempo de cocción.Queso parmesano: Esto realmente añade un poco de empuje al plato para servir. Si necesitas que sea vegano, te recomiendo que utilices un poco de levadura nutricional para darle el mismo impulso de sabor.Hierbas: También puedes servirlo con algunas hierbas frescas, como perejil o albahaca, si quieres darle un toque herbáceo.
